Ukoliko ste prešli 30- u, tada vjerojatno posvećujete dodatnu pažnju vašoj koži i uvodite anti- age rutinu kako biste sačuvali mladolik izgled i spriječili pojavu bora.

No, istina je kada kažu da ljepota dolazi iznutra, a ona počinje – zdravom prehranom. Dobra vijest je da postoje namirnice koje pomažu našem organizmu da proizvodi kolagen, prirodni anti- age protein. Upravo je ovaj protein ključan faktor za održavanje elastičnosti kože, a što više starimo, naš e tijelo proizvodi manje kolagena.

Koliko brzo ćemo gubiti kolagen ovisi o nizu faktora, uključujući genetiku i okolinu. Stoga, kako biste osigurali da vaše tijelo proizvodi optimalne razine kolagena, uvrstite ove namirnice koje će vam pomoći da sačuvate zdravi sjaj kože, kose i noktiju.

1. Juha od kostiju

Potpuni hit među celebrityijima, juha od kostiju prozvana je i “eliksirom mladosti” i jednim od najmoćnijih izvora kolagena, a navodno čini čuda za ljepotu naše kože, kose i noktiju. Za njegovu pripremu morat ćete odvojiti vremena, a temeljac možete napraviti kuhajući kosti govedine, piletine ili teletine.

2. Crvena paprika

Vitamin C ključan je sastojak za proces sinteze kolagena, a crvene paprike bogat su izvor ovog moćnog vitamina.

3. Bobičasto voće

Jagode, maline, borovnice i kupine spadaju u skupinu bobičastog voća prepunog vitamina C koji čini čuda za ljepotu i sjaj naše kože, a njihovom konzumacijom možemo ukloniti oštećenja kože izazvana UV zrakama.

4. Jaja

Kuhana, kajgana, jaja na oko… možete ih pripremiti na bezbroj načina, no svakako pripazite da prilikom procesa kuhanja zadržite žumanjak, jer upravo će on učiniti čuda za vašu kosu i učiniti je sjajnom i zdravom, dok će aminokiseline u bjelanjku pomoći u proizvodnji kolagena.

5. Piletina

Osim govedine i ribe, pileće meso sadrži aminokiseline potrebne za proizvodnju kolagena. Stoga, ukoliko konzumirate zdrave količine mesa u kombinaciji s preporučenim dnevnim količinama povrća, tada vašoj koži pružate potrebne nutrijente za lijep i mladolik izgled.

Foto: Pixabay