Što se dogodi kada spojite »supervoće« i »superhranu«? Dobijete odličan i hranjiv obrok

Ana Braškić

24. kolovoz 2018 07:00

Foto Istock

Aronija obiluje vitaminima E, C, B2 i B6 te folnom kiselinom, a chia sjemenke poznate su kao bogat izvor omega-3 masnih kiselina te kalcija, željeza, magnezija, mangana, fosfora te cinka

»Supervoće« aroniju i »superhranu«, chia sjemenke, spojili smo u jedan hranjiv obrok koji možete konzumirati za doručak ili kao obrok na poslu. Samo ga pohranite u termosicu i konzumirajte kasnije. Može se piti i na slamku.

Aronija pomaže kod šećerne bolesti, jača imunološki sustav i dobra je u sprečavanju srčanih i kardiovaskularnih bolesti. Obiluje vitaminima E, C, B2 i B6 te folnom kiselinom, a tijelo pročišćava od toksina, te ublažava migrene. Chia sjemenke, iako sićušne, prava su riznica esencijalnih aminokiselina ključnih u izgradnji mišića, a poznate su i kao bogat izvor omega-3 masnih kiselina te kalcija, željeza, magnezija, mangana, fosfora te cinka. Sastojci za 1 osobu:1 zrela banana1,5 dcl rižinog ili zobenog mlijeka1 šaka aronije2 žlice chia sjemenki1 mjerica whey proteina bez okusaPriprema: Chia sjemenke namočiti u rižinom mlijeku (slobodno stavite na 10-ak minuta u hladnjak). Bananu narezati na kolutiće, a aroniju oprati. U blender staviti sve sastojke i dobro izmiksati. Poslužiti odmah ili staviti u termosicu i ponijeti sa sobom. Aronija dobro podnosi duboko smrzavanje pa ju možete koristiti i zaleđenu.