Čini se da mobitele najmanje koristimo za njihovu prvotnu svrhu – pozive i slanje poruka. Od provjeravanja koliko je sati i slanja elektroničke pošte do korištenja bezbroj nepotrebnih aplikacija, sami stvaramo ovisnost o pametnim uređajima. Guardian predlaže nekoliko načina na koje možemo smanjiti uporabu mobitela. 

Nemojte ga koristiti kao alarm

Većina ljudi koristi mobitel kao budilicu. To znači da je ekran “smartphona” posljednja stvar koju vidimo prije spavanja, ali i prva stvar koju vidimo ujutro. Istraživanje iz 2017. godine je pokazalo da je “korištenje društvenih mreža pola sata prije spavanja povezano s vrlo lošim spavanjem kod mladih osoba”. Iskoristite dobre stare budilice da vas ujutro pomaknu iz kreveta, a mobitel držite dalje od sebe prije spavanja. 

Kontrolirajte obavijesti

Ako vaš mobitel ne zvoni zbog poziva ili poruke, onda će stići obavijest zbog neke od aplikacija. Vi ćete ponovno podignuti mobitel da provjerite zašto je zvonio. Stoga je vrlo važno da kontrolirate obavijesti na mobitelu. Isključite obavijesti za aplikacije koje ne koristite svakodnevno. CHT (The Center for Humane Tehnology) je neprofitna organizacija koju je osnovao bivši zaposlenik Googlea, Tristan Harris. CHT preporučuje ljudima da onemoguće sve obavijesti koje nisu poslane od strane ljudi. To omogućuje da vidite obavijesti zbog poruka, ali ne i podsjetnike o tome koliko vam je ljudi “lajkalo” fotografiju. 

Ograničite vrijeme ispred ekrana

Novije verzije Androida i iOS-a imaju mogućnost praćenja koliko vremena provodite ispred ekrana vašeg mobitela. Aplikacije vam nude tjedni pregled o tome koliko ste koristili mobitele, kao i koje aplikacije. Moguće je uključiti limit za aplikacije čije korištenje želite smanjiti, primjerice – ograničite Twitter na jedan sat dnevno, prenosi Guardian. Ograničite korištenje više aplikacija, i imat ćete više vremena koje možete uložiti u nešto korisno, osim listanja naslovnica Instagrama i Facebooka.