Grad: Rijeka (DHMZ)
Danas: 13° 6
Sutra: 13° 13° 6
13. studenoga 2018.
Snažni i zdravi

Život može biti bolji i jednostavniji, slavna liječnica dr. Christiane Northrup otkriva kako to postići

Dr. Christiane Northrup
Dr. Christiane Northrup
Autor:
Objavljeno: 26. siječanj 2018. u 12:32 2018-01-26T12:32:00+01:00

Tijekom godina učili su nas "da se ne nadamo previše" kako se ne bismo razočarali. Svrha tih pogrešnih smjernica je zaštititi nas od boli, ali zapravo potječe iz neiscijeljene boli onih koji su nas tome poučili

Održavajte optimalnu razinu vitamina D. Tako možete spriječiti tjeskobu i depresiju, uobičajene neprijateljice libida. Spavajte dovoljno. Većini žena potrebno je osam do deset sati sna za optimalno funkcioniranje. San vas obnavlja na staničnoj razini, omogućuje vam osloboditi se nakupljenih hormona stresa koji uzrokuju upalne procese, prethodnike bolesti.

Ova ste dva savjeta mogli očekivati od ginekologinje i porodničarke Christiane Northrup, autorice svevremenskog klasika “Žensko tijelo, ženska mudrost”. Dr. Northrup zagovornica je medicine koja prihvaća jedinstvo uma, tijela, emocija i duha, te je poznata po tome da poučava žene kako da budu zdrave i snažne u svakom stadiju života. Ono što možda i niste baš očekivali je da će vam “vizionarka na području ženskog zdravlja” savjetovati i ovo:

Vježbanje ravnoteže

U medicini se puno raspravlja o tome je li pacijentica slomila kuk i tada pala ili je pad uzrokovao slamanje kuka. Nije važno o čemu se radi, problem je što 50 posto ljudi koji slome kuk nikada više ne hoda, a to se ne mora dogoditi ako naučite održavati ravnotežu.

Možete vježbati ravnotežu te je znatno poboljšati. Samo učinite sljedeće:

1. Izujte cipele.

2. Stojite na jednoj nozi koliko god dugo možete.

3. Potom zatvorite oči.

4. Promijenite nogu i stojite koliko god dugo možete.

Jeste li uvidjeli da imate potrebu spustiti drugu nogu kako biste održali ravnotežu čim ste zatvorili oči? Kad sam prvi put počela s time, bila sam užasnuta jer sam izgubila ravnotežu čim sam zatvorila oči. Stoga sam nastavila vježbati najmanje tri ili četiri puta dnevno. Vježbala sam dok sam u robnoj kući čekala u redu. Dok sam stajala za umivaonikom i prala zube. Dok sam stajala za štednjakom i kuhala večeru. I evo što sam shvatila: za dva tjedna bila sam sposobna zatvorenih očiju lako stajati trideset sekundi ili dulje. Vestibularni sustav, koji je odgovoran za ravnotežu, iscijeli se vrlo brzo. Stoga si učinite uslugu: neka vježbanje ravnoteže bude redoviti dio vaše dnevne rutine, a ako se poskliznete na nešto, veliki su izgledi da ćete lako održati ravnotežu. To je istinska preventivna medicina, savjetuje dr. Northrup. 

- Prestanite davati svu svoju energiju drugim ljudima. To nije nevažno. To vam može spasiti život. Pokojnoj pjesnikinji Audrei Lorde dijagnosticiran je metastazirani rak dojke koji se proširio na jetra i liječnici su joj prognozirali još šest mjeseci života. Ona je dobro živjela još osam godina. Zapisala je: “Morala sam istražiti imunološke funkcije, razorne učinke pretjeranog davanja sebe. Skrb za sebe nije puko ugađanje samoj sebi nego samoočuvanje, a to je čin političkog ratovanja”, navodi dr. Northrup, te  objašnjava zašto je važno znati primati jednako kao i davati.

- Ni jedan dio nas ne može biti potpuno zdrav ako svaki dio nas nije zdrav. Duh, um i tijelo nije moguće razdvojiti. Ako želite dobro zdravlje svojega fizičkog tijela, potrebno je razmotriti zdravlje emocionalnog i duhovnog tijela. Kad to učinite, svaki dio vas jednostavno će poteći glatko i lako. To je tema moje knjige “Neka život bude jednostavan”.

Strah od razočaranja

- Mnoge od nas poučili su da ne zaslužujemo primati ako ne dajemo nešto zauzvrat, da se "ne nadamo previše" kako se ne bismo razočarali, ili da je davati velikodušno, a primati sebično. No, energetski su primanje i davanje jednako vrijedni za naš život i zdravlje. Davanje vas može energetski uzdizati ako to činite na zdrav način. Jednako je s primanjem. Nažalost, mnogi od nas ne znaju primati iako smo bili potpuno ovisni o tome otkako smo rasli u majčinoj utrobi. Nakon rođenja hranu i ugodu primali smo od majčina tijela. Mogli smo živjeti samo ako smo primali. Mnogi od nas izgubili su tu sposobnost. U odrasloj dobi moramo se svjesno prisjetiti znanja o tome kako valja primati potpuno i s radošću.

Ali, energetski gledano, ljubazno primanje funkcionira u svakom području vašeg života. Razmotrimo fizički primjer: stisnite lijevu šaku koliko god snažno možete. Stežite je sve dok ne opazite da su vam članci pobijelili zbog prekidanja cirkulacije. Zadržite šaku stisnutom dok ne nabrojite do deset. Stišćite je što čvršće možete. Tada je otvorite – držeći dlan prema gore – i osjetite kako vam se cirkulacija vraća. Ugodno je, zar ne? Vaša ruka tada je u stanju primanja. Prima kisik, glukozu, imunološke stanice, elektrolite i sve drugo što krv prenosi. To je moć primanja. Iako je ovaj primjer bio fizički, ista ugoda pojavljuje se kad primate na bilo koji način.

Sjećate li se kako ste u djetinjstvu bili toliko uzbuđeni zbog božićnog jutra da gotovo niste mogli spavati? To je radost primanja. Ta su iskustva bila vrlo čista. Još vas nisu bili odvratili od toliko žarkog osjećanja te radosti. Vjerojatno ste bili toliko mladi da vaša radost nije bila prigušena prošlim iskustvima dubokog razočaranja jer niste dobili ono što ste doista željeli i još niste bili naučili da je primanje potrebno nekako zaslužiti. Puno je toga što može narušiti našu sposobnost otvorenog primanja.

Ni tuge, ni radosti

Planetopija

Tijekom godina uglavnom su nas učili "da se ne nadamo previše" kako se ne bismo razočarali. Svrha tih pogrešnih smjernica je zaštititi nas od boli, ali zapravo potječe iz neiscijeljene boli onih koji su nas tome poučili. Taj obrazac može sezati mnogo naraštaja u prošlost. Konačan je rezultat življenje u zoni "nisam previše sretan ni previše tužan", u svojevrsnom kompromisu u kojem nema prave tuge i razočaranja, ali ni čudesnog veselja. Učimo ne očekivati puno i to postaje naša svakodnevica. S vremenom povjerujemo da ne zaslužujemo primati – i stoga ne primamo.

Osobi koja ne zna primati odgovara samo osoba koja ne zna davati. Osobe koje ne znaju primati osjećaju privlačnost prema osobama koje ne znaju davati. Drugim riječima, problem nije u tome što vas privlače ljudi koji ne daju nego u tome što niste iskusni u primanju. I, još gore, mnoge od nas poučili su da ne zaslužujemo primati ako ne dajemo nešto zauzvrat. Kao u izreci "ništa nije besplatno". To nam govori da smo nedostojni takvi kakvi jesmo, što je potpuno netočno, kaže Northrup.

- Tijekom godina medicinske prakse vidjela sam jako puno slučajeva u kojima je žena od supruga i djece mogla dobiti potporu, pozornost i brigu samo ako je bila bolesna. Pogodite što se tada događa? Ta žena mora stvarati bolest, iako nesvjesno, kako bi nastavila primati pozornost i brigu koju je i inače trebala primati – i zdrava, a ne samo bolesna. Brojne pacijentice shvatile su i da su se u djetinjstvu morale razbolijevati kako bi primale majčinu pozornost. Nije čudno da primanje može biti toliko izazovno. Poučili su nas da ga moramo nekako zaslužiti obavljajući zadatke koji će nas učiniti dostojnim. Ili zdravstvenim problemima, odnosno nezgodama. Tako je. Istraživanja pokazuju da čak i nezgodama vrlo često prethode gnjev ili tuga – emocije koje nam daju do znanja da imamo potrebu koja nije zadovoljena. Dakle, s obzirom na tu duboku i nesvjesnu programiranost, kako možemo početi primati?

Srećom, primanje je zapravo vještina koju je moguće naučiti – i to vrlo vrijedna vještina. Sposobnost primanja vodi životu koji nas ispunjava užitkom i radošću puno više no što smo mislili da je moguće. Vrlo je jednostavno započeti. Potrebno je samo prihvatiti sve komplimente. Kad vam netko kaže: "O, sviđa mi se tvoja haljina", vaš bi odgovor trebao biti: "Hvala." I to je to. Samo zahvala! Nemojte reći: "Bila je jako jeftina." Time smanjujete vrijednost komplimenta i obezvređujete dar koji ste upravo primili. Osim toga, oduprite se porivu da kompliment uzvratite govoreći nešto poput: "Oh! I meni se sviđa tvoja haljina!" Kad primite kompliment, ne morate uzvratiti. Jednostavnom zahvalom ljubazno ste primili kompliment. Polako, ali sigurno krećete putem opuštenog primanja.

Žudnja za promjenom

Kad počnete jednostavno primati komplimente, dogodit će se nešto zanimljivo. Isprva ćete se vjerojatno osjećati neugodno i ranjivo. Niste navikli na to. Stoga, kad opazite da vam je neugodno, recite sami sebi: "Volim te." Dijelu kojem je neugodno zapravo je potrebno više ljubavi, a ne manje.

istock

Kad vam postane lakše primati komplimente – ili čak dok još radite na tome – možete prijeći na naprednije vježbe. Primjerice, Tosha Silver u svojoj knjizi “Molitve za one koji žude za promjenom” piše da možete moliti i za pomoć u prestrukturiranju mozga tako da bude sposobniji primati. Imajte na umu: što više prakticirate primanje, to ćete biti vještiji u tome i sjetite se da vam je teško primati zato što vaše unutarnje dijete i dalje vjeruje da nije dostojno primati. Stoga jednostavno počnite posvećivati neko vrijeme ljubavi prema tom dijelu sebe. Zato što je to ionako jedino što taj dio želi, savjetuje dr. Northrup te se prisjeća:

- Nikada neću zaboraviti kad sam prvi put doživjela da je nakon mog predavanja publika ustala plješćući. Osjećala sam se kao da ću pasti s pozornice. Gotovo sam zaplakala. Nisam znala što bih učinila sa svom energijom koja je pristizala. Stoga sam se vratila kući i uživala u dugoj kupki. Moja sposobnost primanja tada je bila minimalna. Nije pomogla ni medicinska izobrazba – koja je poticala život bez odmora i bez dobre hrane. Od tada sam se svjesno trudila ostati i potpuno primati. Doista primiti sve. Otvoriti srce. Jer sigurna sam u sljedeće: kad moje riječi dirnu nekoga iz publike ili prijatelja, to je zato što su istinite i za njih. Kad govorim u javnosti, puno puta zapravo izražavam ono što su i drugi uvijek vjerovali ili osjećali, ali nisu to bili sposobni izreći. Stoga moja sposobnost primanja njihove pohvale služi i meni i njima. Primanjem potpuno uzdižem i uvažavam davatelja. Krug je zatvoren, a sve naše vibracije zajedno se podižu i svijet postaje ljepše mjesto.

Zdravi bez obzira na dob

Godine možemo dočekivati s užitkom, a ne užasavati se promjena i očekivati propadanje. Odbacite zablude o starenju, otkrijte što sve s godinama može poći po dobru u tijelu te kako ostvariti ravnotežu i zdravlje bez obzira na dob i trenutno zdravstveno stanje, smatra dr. Christiane Northrup koja je toj temi posvetila knjigu “Boginje ne stare” namijenjenu ženama svih dobi koje uživaju u životu i žele iskusiti još bolji život.

- Eto vas na raskrižju na kojem morate odlučiti kakav će vaš život biti u nadolazećim godinama. Hoćete li starjeti s užitkom ili propadati? Hoćete li se i dalje držati stare paradigme borbe s tijelom kako biste ga prisilili na poslušnost? Hoćete li i dalje tuđim potrebama davati prednost pred svojima i uzimati “gorivo” u obliku prerađene hrane, šećera, kofeina? Ili ćete sići s puta koji vodi u bolest, krhkost i slabiju kvalitetu života te početi živjeti odvažno, kao da mislite ozbiljno?“ , pita dr. Northrup.

Ono na što slavna liječnica još upozorava je da aditivi izazivaju ovisnost.

Većina prerađene, pakirane hrane prepuna je tvari koje imaju snažan učinak izazivanja ovisnosti, a svrha im je potaknuti vas da jedete previše. Najveći je krivac mononatrijev glutamat ili MSG. Osamdeset posto svih prirodnih aroma – čak i onih koje nalazimo u hrani iz trgovina zdrave hrane – sadrži MSG, koji znatno pojačava prehrambene žudnje te potiče prejedanje. U laboratorijima se koristi za postizanje pretilosti kod miševa. Isto, nažalost, čini ljudima. Ova tvar uz to izaziva glavobolje, znojenje, ubrzano kucanje srca, bol u prsima, mučninu i mnoge druge reakcije.

istock

Kupka za zdravlje

Većini ljudi nedostaje magnezij, koji je presudan za mnoge različite enzimske reakcije u tijelu i za osiguravanje energije vašim stanicama. Magnezij je potreban i za optimalno funkcioniranje živaca. Tablete magnezijeva glicinata odlične su što se tiče apsorpcije, preporuka je  Christiane Northrup.

Kupkom s dodatkom epsom soli istodobno možete povećati svoj unos magnezija te opustiti tijelo i um. Epsom sol je zapravo magnezijev sulfat i moguće ju je koristiti kao dodatak magnezija. Jednostavno rastopite jednu do dvije šalice epsom soli u finoj, toploj vodi i namačite se u njoj dvadeset minuta, što je sasvim dovoljno vremena da se magnezij apsorbira kroz vašu kožu, kaže Northrup.

Ako na etiketi nečega što namjeravate kupiti opazite bilo što od sljedećeg, vratite to na policu: mononatrijev glutamat, glutamat, hidrolizirana biljna bjelančevina,  ekstrakt kvasca, želatina, hidrolizati bjelančevina, prirodne arome,  Senomyx (zamjena za MSG).

Dr. Norhrup u svojoj najnovijoj knjizi također ističe važnost uzimanja dodataka prehrani.

- Uz probiotike (vodite računa o raznovrsnosti sojeva i jačini) uzimam više drugih dodataka prehrani. Samo hranom nije moguće postići optimalan unos hranjivih tvari. Čak i ako uglavnom jedete hranu iz organskog uzgoja, ta je hrana uzgajana u osiromašenoj zemlji pa nije bogata hranjivim tvarima kao što je nekoć bila. Osim toga, hrana uslijed transporta i čuvanja gubi hranjive tvari. Morali biste pojesti ogromne količine hrane da biste se imalo približili optimalnom unosu hranjivih tvari.

Stoga slijede dodaci prehrani za koje vjerujem da su potrebni svakome: 

- dobar multivitaminsko/mineralni pripravak,

- jod. Ako imate problem sa štitnjačom, započnite vrlo polako. Odličan je izvor dulse alga koja se ubire kod obale Mainea. Ja uzimam i tekući jod zvan Survival Shield,   

- vitamin C, vitamin D.

Novi list pratite putem aplikacija za Android, iPhone/iPad ili Windows Phone.

HNK Rijeka