Zdraviji pristup življenju

Joga za sve: Iz šačice tradicionalnih stilova razvile se stotine novih pristupa

Miroslav Zec

Swing yoga je izrasla iz fizioterapije – Christiana Igbeka  / Snimio Denis Lovrović

Swing yoga je izrasla iz fizioterapije – Christiana Igbeka / Snimio Denis Lovrović

Među zabavnim inovacijama su novi oblici tjelovježbe koji dolaze pod različitim nazivima koji obično uključuju riječi poput »aerial«, »suspended«, »swing« ili »antigravity« joga



Joga se često percipira kao drevna disciplina za razvoj duha i tijela, no ustvari premda je jezgra njezina učenja neosporno drevna, stara više tisuća godina, suvremena joga je uglavnom vrlo heterogena, dinamična i sklona porađanju novih trendova.


Tako se iz šačice tradicionalnih stilova tijekom dvadesetog stoljeća razvilo na desetke, možda i stotine novih stilova, pristupa, reinterpretacija. Premda mnoštvo različitih naziva zbunjuje i otežava izbor manje iskusnim vježbačima ili onima koji to tek žele postati, puno se različito imenovanih stilova svodi na isto.


Potentan naziv


Tako su primjerice danas dominantni dinamični stilovi koji dolaze pod nazivima poput »power yoga« i »dinamična yoga« ili u sebi imaju riječi poput »Vinyasa« odnosno »flow« svi nastali iz istog ishodišta, tradicionalističke Ashtanga Vinyasa Yoge koju je polovicom 20. stoljeća osmislio i oformio danas pokojni učitelj K. Pattabhi Jois.




Većina stilova proizašlih iz Ashtange prilično su nalik jedan drugome i karakterizira ih fluidnost daha, pokreta i prijelaza iz jedne u drugu poziciju. Govorimo li stoga o trendovima u jogi, ljubav prema imenovanju i stvaranju novog nazivlja neosporno je jedan od njih.


Posebna priča je pak i sklonost drugih manje ili više povezanih aktivnosti da za vlastite potrebe iskoriste danas komercijalno vrlo potentan naziv »joga«. Strogo gledano, jogom bi se imale pravo nazvati samo aktivnosti koje se vrlo precizno i temeljito bave disanjem, gotovo do manične razine na kojoj je moguće predvidjeti i kontrolirati svaki udah i izdah.


A svi oni kojima je disanje sporedna pojava ili se njime uopće ne bave pomalo neopravdano se »šlepaju« na naziv joga, što nije neobično jer se pomoću njega danas reklamiraju čak i rasklopna računala (kao laptop Lenovo Yoga). No ne treba biti prestrog jer se mahom radi o aktivnostima koje su zdrave za tijelo, a vrlo zabavne za um vježbača.


Zabavni hibridi


Među takvim zabavnim hibridima i inovacijama su primjerice novi oblici tjelovježbe koji dolaze pod različitim nazivima koji obično uključuju riječi poput »aerial«, »suspended«, »swing« ili »antigravity« joga. To su vrlo zabavne forme u kojima se različite figure izvode u ležaljkama od čvrstog tekstila, pričvršćenima za strop.


Premda se same ležaljke od stila do stila mogu ponešto razlikovati ideja je slična – vježbati oslobođen zadatosti čvrste podloge. Kad vježbači jednom pobijede strah od »letenja« često se ugodno iznenade spektrom odličnih, zahtjevnih i maštovitih vježbi koje dopušta ovakva tjelovježba.


– Swing yoga je izrasla iz fizioterapije, odnosno ležaljke kao terapijskog rekvizita za inverzivnu terapiju u cilju rasterećenja lumbalne kralježnice. No onda je netko maštovit shvatio da može biti i više od toga, da se može koristiti za vježbanje i izvan terapije, pa su zatim uvidjeli i da je mogu po želji i izmijeniti; da ne mora biti fiksna, da može biti viša, da može biti mekša, da joj mogu dodati i ručke i sl. Ljudi na »swing« odlično reagiraju jer budi dijete u svakom čovjeku, pa se čak i oni koji se boje od inverznih položaja brzo razigraju i zaborave na sve strahove.


Satovi su super sigurni i namijenjeni svima pa su moji najmlađi polaznici još djeca dok je zasad najstarija gospođa imala 64 godine, kaže Christiana Igbeka koja vodi satove swing yoge u zagrebačkom studiju Velvet Pepper, a učiteljski tečaj završila je u Amsterdamu.


Koristi od ovakvog vježbanja objasnila nam je Igbeka su mnoge, uz već navedeno rasterećenje lumbalne kralježnice tu su izrazito sigurne i ugodne naopake pozicije kojima se poboljšava zračnost između kralježaka te moždana cirkulacija, ali poboljšanje fleksibilnosti kukova. Što se tiče razlike u odnosu na prizemljene oblike tjelovježbe – kad vježbač izgubi podršku čvrstog tla da bi stabilizirao tijelo u nekoj poziciji prisiljen je koristiti i ojačati sve mišiće, a naročito one u centru tijela.


Za svu populaciju


Među novijim trendovima je i Acro Yoga koje u Hrvatskoj i drugdje definitivno u uzletu popularnosti, a predstavlja spoj joge s klasičnom cirkuskom akrobatikom te donekle i tajlandskom masažom. U Acro Yogi izvode se različite statične pozicije i njihove tranzicije na način da jedna osoba leži na podu i podržava drugu koja izvodi pozicije.


Donji se vježbač naziva »baza«, dok je gornji »letač« i valja naglasiti da premda letači često poberu većinu »slave«, uloga baze je često puno zahtjevnija te traži visoku razinu snage, koncentracije i iskustva. Također, figure nisu ograničene na samo dvije osobe nego ponekad sudjeluje i više ljudi.



Istini za volju tek smo načeli brojne trendove povezane s jogom; za one koji se njome bave joga može biti neobavezna rekreacija, ali i istinski transformativna praksa koja u njihove živote donosi brojne promjene, pa se tako i trendovi povezani s jogom kreću od onih površnih pa sve do onih koji nose dublje životne odluke i promjene.


No jedno je neosporno, većina tih trendova je zdrava i što više uzmu maha to će više pozitivnog traga ostaviti na općem zdravstvenom stanju populacije.



No kad govorimo o trendovima u samoj jogi jedan od najznačajnijih je njeno širenje na sve segmente populacije – donedavno je vladalo mišljenje da je joga aktivnost kojom se bave žene pobornice »new age« filozofije u 20-tim i 30-tim godinama.


No danas se njome bavi i sve više muškaraca, ali i osoba svih životnih dobi, zatim oboljeli od raznih bolesti ili pak trudnice, pa i čak djeca. Svaki veći studio danas ima barem jedan prenatal sat na kojem trudnice mogu vježbati praktički do trenutka poroda, ili pak satove lagane »joge za kralježnicu« prilagođene osobama s raznim bolestima kralježnice, osteoporozom i sl. Najnoviji trend su i satovi namijenjeni ženama sa sasvim malom dojenčadi.


Princip nenasilja


Jogu također valja promatrati i kao važan kanal za promociju drugih trendova zdravog življenja, a napose zdrave, vegetarijanske i veganske prehrane. Razlozi za to dvojaki – s jedne strane ključan dio filozofije joge čini princip nenasilja te ljudi koji se njome počnu ozbiljnije baviti često razviju i pojačanu svijest o posljedicama vlastitog djelovanja. Drugi je pak razlog daleko prozaičnije prirode; za izvođenje zahtjevnijih položaja tijelo treba biti gipko i fleksibilno, a višak kilograma te teški, masni obroci u tome prilično ometaju.


– Često radim kao kuhar na višednevnim jogijskim radionicama, pri čemu je redovan zahtjev da prehrana bude vegetarijanska, no često ide i dalje od toga pa se traži veganska prehrana, dakle ona koja uopće ne uključuje namirnice životinjskog podrijetla, a nekad s traži da uza sve bude i makrobiotička.


Dosta su tražena i sirova jela ili pak »detoks« prehrana. Jogiji se definitivno hrane drugačije, bolje od prosjeka te više razmišljaju o tome što i kako unose u tijelo, kaže Dunja Gulin, ugledna vegetarijanska kuharica i autorica više knjiga o kuhanju, ističući kako je za jogu najvažnije da je hrana lagana i bogata kvalitetnim hranjivima, ali da pritom mora biti i ukusna te oku ugodna.


Gulin je stručnjak i za detoks prehranu koja predstavlja uvijek popularni trend među ljubiteljima joge i zdrave hrane. Ideja detoksa je da kroz određeni period ciljano jedemo funkcionalnu hranu kako bismo »očistili« tijelo od štetnih tvari. I premda sa znanstvene strane nisu do kraja potkrijepljene tvrdnje pobornika detoksa, neosporno je da se njima promiču zdrave namirnice prepune vitamina i antioksidansa koje svojim svojstvima potiču pravilan rad raznih organa.


– Vodim i posebne detoks programe na kojima ima i jogija i oni sasvim sigurno znaju cijeniti benefite takve prehrane. Obično mi prijavljuju da im se za vrijeme i nakon detoksa osjetno povećala fleksibilnost tijela, koncentracija i opća razina energije, kaže Gulin.