Grad: Rijeka (DHMZ)
Danas: 23° 4
Sutra: 23° 23° 4
16. prosinca 2019.
Povratak sebi

JOGA ZA POČETNIKE Sve što morate znati prije nego što krenete s vježbama

Foto: Unsplash
Foto: Unsplash
Autor:
Objavljeno: 24. rujan 2019. u 14:18 2019-09-24T14:18:00+02:00

Donosimo nekoliko važnih savjeta koji će vas ohrabriti da učinite prvi korak na velikom putovanju prema sebi

Jesen je idealno vrijeme za uvođenje novih rutina i poboljšanje životnog stila. Nakon uživanja u moru i toplim ljetnim danima vrijeme je da se posvetimo i okrenemo sebi, a joga označava upravo to: povratak sebi.

Ova drevna istočnjačka disciplina utjelovljuje duhovne i fizičke vježbe kojima postižemo unutarnje stanje mira te jačamo svoje tijelo i um. Cilj joge jest postizanje harmonije između uma, duše i tijela pomoću meditacije, položaja (asana) i tehnika disanja (pranayama).

Često nas brojne obaveze i užurbani način života sprječavaju da učinimo prvi korak i promijenimo životni stil, no velika prednost joge leži u tome što se ove vježbe mogu raditi u udobnosti doma ili pak u nekom prirodnom okruženju poput plaže ili šume. Zbog toga donosimo nekoliko važnih savjeta za početnike koji će vas ohrabriti da učinite prvi korak na velikom putovanju prema sebi.

01sjanaelise4

# Raščistite prostor

Za početak, potrebno je osigurati dovoljno prostora kako bi se nesmetano mogli posvetiti tehnikama joge. Najbolji izbor za izvođenje vježbi bit će dnevni boravak ili spavaća soba. Prostor mora biti dovoljno velik da možete izvesti sve položaje bez ikakvih prepreka, stoga razmislite o rasporedu namještaja i učinite potrebne promjene. Osim toga, trebat će vam čvrsta površina i prostirka za jogu.

sjanaelise

# Stvorite atmosferu

Okruženje u kojem ćete vježbati svoje tehnike treba biti čisto, mirno i opuštajuće. Prostor ispunite predmetima ili slikama koje u vama izazivaju mir, riješite se nepotrebnih predmeta i organizirajte prostor – na taj način stvarate prave preduvjete za postizanje harmonije i mira. Također, vježbe možete izvoditi uz svjetlost svijeće, mirisni štapić i zvukove opuštajuće glazbe, dok će prirodno okruženje, primjerice izolirana plaža pružiti najljepšu, umirujuću glazbu valova.

sjanaelise3

# Odaberite položaje

Danas postoji toliko vrsta joge koje početnicima djeluju zbunjujuće te se vrlo lako može dogoditi da se pogubite i odustanete već na samom početku. Zato je važno da vaš prvi korak bude odabir vrste joge koja vam najviše odgovara, a mi vam preporučamo da isprobate Hatha jogu. Ova vrsta joge dobro je polazište za početnike i upoznavanje filozofije joge, kao i mehanike tijela te pravilne upotrebe mišića u različitim položajima (asanama) koje će usmjeriti vašu energiju prema postizanju viših razina svijesti.

sjanaelise2

Izvor

Foto: Instagram

joga, joga za početnike, joga kod kuće

Novi list pratite putem aplikacija za Android, iPhone/iPad ili Windows Phone.