Osobe koje koriste saunu četiri do sedam puta tjedno imaju puno manju vjerojatnost za razvijanje ozbiljnih problema krvožilnog sustava
Fincima je, kako je poznato, sauna dio svakodnevice, štoviše, veliki broj Finaca ima je u vlastitom domu. Razlozi nisu čisto hedonističke prirode – učestalo izlaganje sauni može vam pomoći da živite duže. Potvrdilo je to još jedno u nizu istraživanja na stanovnicima Finske. Prijašnje studije sugerirale su da uživanje u sauni, osim što ima opuštajući efekt, može popraviti funkcioniranje krvnih žila i kapacitet za vježbanje, ili čak donekle sniziti krvni tlak kod osoba koje pate od hipertenzije.
Novo istraživanje otišlo je korak dalje i povezalo dugotrajni boravak u vrućoj sauni s još više pozitivnih rezultata. Osobe koje je češće koriste zaštićenije su od srčanih i moždanih udara, te raznih drugih srčanih problema. Znanstvenici su za potrebe istraživanja čiji su rezultati ovaj tjedan objavljeni u časopisu JAMA Internal Medicine analizirali životne navike dvije tisuće Finaca tijekom perioda dugog čak dvadeset godina. Većina ispitanika koristila je saunu bez jednom tjednom. Oni koji su je koristili četiri do sedam puta tjedno imali su puno manju vjerojatnost za razvijanje ozbiljnih problema krvožilnog sustava.
O tome hoćete li u sauni biti goli ili imati na sebi ručnik ili kupaći kostim, najčešće »odlučuje« bon-ton zemlje u kojoj se tog trenutka nalazite. U Italiji, na primjer, prevladava »nudizam« u saunama, a ponegdje nošenje ručnika čak nije ni dozvoljeno. U Finskoj pak, stanovnici vjeruju da je nehigijenski biti gol u sauni, pa je pitanje dobrog ukusa biti omotan u mali ručnik.
Finsko društvo ljubitelja saune preporuča inače da se u sauni svakodnevno provede bar sat i pol vremena, a u tom periodu da se znojenje prekine s dva ili tri hladna tuša ili pak ukoliko vam zimske okolnosti to dopuštaju – da se umjesto tuša naprosto provaljate u snijegu. Sauna bi pri tome trebala biti zagrijana na 80 do 100 stupnjeva Celzijusa, te bi zrak u njoj trebao biti donekle vlažan. Suha sauna može, naime, oštetiti dišni sustav.
Izlaganje blagodatima saune ima dakle brojne pogodnosti za organizam – vrućina ima učinak na vaše tijelo jednak tome kao da radite lagane vježbe, što bi značilo da u sauni potrošite i nešto kalorija. Znojenje detoksificira kožu – oko 99 posto sadržaja koji znoj »iznese« na površinu kože je voda, no ostalih 1 posto su razni toksini, kao što su teški metali koje je koža upila zbog zagađenja zraka.
