Zimska boljka

Sedam načina da pobijedite bol u grlu ove zime

P. N.

Izvor: Pixabay

Izvor: Pixabay



Bolno i upaljeno grlo koje je osjetljivo na gutanje obično je posljedica infekcije, bakterijske ili virusne, ali može nastati i uslijed iritacije i prehlade. Virusna infekcija grla obično se povlači za nekoliko dana dok upala grla izazvana bakterijama može trajati duže.


Donosimo 7 načina kako da pobijedite bol u grlu:


Odmorite svoje tijelo i svoj glas




Bolno grlo vrlo je česta pojava zimi, a stanje se obično poboljšava u roku od tjedan dana. Pravilan i kvalitetan san noću uvijek pomaže u borbi protiv infekcije. Trebate paziti na hidraciju, iako je potrebno izbjegavati tople napitke. Sisanje kockica leda, ledenih lizalica ili tvrdih slatkiša može umiriti upalu.


Olakšajte nelagodu s lijekovima koji ne idu na recept


Možete uzeti paracetamol ili ibuprofen. Možete uzeti i pastile za grlo ili anestetik sprej. U studiji iz 2011. godine testirane su dvije različite pastile za grlo te je otkriveno olakšavaju i ublažuju bol i poteškoće s gutanjem za nekoliko minuta, a učinci su trajali do dva sata nakon doze.


Napravite vlastitu vodicu za grgljanje


Grgljanje toplom slanom vodom može smanjiti upalu, ali ne preporučuje se djeci. Otopite pola žličice soli u čaši djelomično ohlađene prokuhane vode, ispirajte grlo otopinom, a zatim ispljunite. Ponovite po potrebi.


Nemojte pretpostavljati da su vam potrebni antibiotici


Većina bolova u grlu uzrokovana je virusom, pa se ne može liječiti antibioticima, iako su u mnogim slučajevima ionako propisani. Prošle godine, grlobolja je činila gotovo četvrtinu neprikladnih antibiotskih recepata u Engleskoj. Takvi propisi doprinose globalnoj prijetnji otpornosti na antibiotike. Američki znanstvenici izvijestili su u 2013. godini da je od 1997. do 2010. godine oko 60% bolesnika s upalom grla dobivalo antibiotike, iako ih je samo oko 10% trebalo antibiotike zaista i dobiti. Virusne upale grla popraćene su drugim simptomima prehlade koji mogu uključivati:​​curenje iz nosa, kašalj, crvene oči i kihanje.


Pazite na iritante


Pušenje cigareta može uzrokovati upalu grla iritacijom dušnika. Kada se u sustav uvede iritant, tijelo ga se pokušava riješiti kašljanjem, što može dovesti do jače upale. Pušenje također smanjuje imunitet, što može dovesti do virusne i bakterijske infekcije. Suhi zrak i promjene temperature, kao što je odlazak iz toplog ureda na hladan zrak također utječu na pojačanje upale.


Pojačajte svoj imunološki sustav


Možete se zaštititi od upale grla ako jedete zdravu i uravnoteženu prehranu, kao i ako imate gripu. Uzimanje dnevnog dodatka vitamina D zimi, može pomoći u jačanju imuniteta.


Obratite se liječniku


Ako vaša upala grla traje dulje od tjedan dana ili se ponavlja, posjetite svog liječnika opće prakse, piše The Guardian.