Brz učinak

Vježba koja traje samo nekoliko minuta: Sumo čučnjevima do oble stražnjice

E. B.



San svake žene je zategnuta i obla stražnjica. U ljetnim mjesecima kad svi prošetavaju svoje obline po plažama, vježba za stražnjicu ultimativni je dodatak ljetnom fitness programu.


Prema preporuci stručnjaka već s jednom vježbom, ali svakodnevnim ustrajnim ritmom, vaša bi zadnjica trebala odolijevati zakonima gravitacije.


Riječ je o sumo – čučnjevima, za koje nije potrebna nikakva posebna priprema niti skupa oprema.




Izvodi se nezavisno od kardio treninga, teretane, dakle u svom domu i to svega u nekoliko minuta. Sve što treba je napraviti tri serije sumo čučnjeva sa skokom u trajanju od 30 sekundi do jedne minute.


Važno je da se vježba izvede pravilno, kako ne bi zadobili neželjene slučajne ozljede. Svakodnevnom vježbom rezultati će brzo biti vidljivi, a stražnjica će izgledati zavodljivo i u najoskudnijem bikiniju.