@christabelle_w Instagram
Donosimo tri fina i zdrava recepta kako biste svoja jutra započeli na najbolji mogući način
Opuštajuća jutra tijekom vikenda posebno su primamljiva u zimskim mjesecima. Provesti jutro u toplom krevetu uz kavu i dobar doručak ono je čemu se radujemo tijekom cijelog radnog tjedna. I dok polako odbrojavamo posljednje blagdanske dane i uživamo u ostacima slastica, mnogi od nas već razmišljaju o tome kako je vrijeme da se posvete zdravijoj prehrani nakon uživanja u blagdanskim delicijama.
A kako biste svoja jutra započeli na najbolji mogući način, donosimo vam tri fina recepta za doručak u krevetu.
1. Kivi, špinat i sok od jabuke
Sastojci:
100 g špinata
4 kivija
3 veće jabuke
kockice leda za serviranje
Priprema:
Isperite špinat i jabuke pod vodom i ogulite kivi. Sve sastojke stavite u blender, izmiksajte, prelijte u čaše, izmiješajte i dodajte nekoliko kockica leda.
2. Power smoothie s chia sjemenkama
Sastojci:
1 manja banana
1 kivi
granola od sjemenki i orašastih plodova
zamrznute maline ili voće po izboru
Chia puding:
1 žllica chia sjemenki
¼ šalice kokosovog mlijeka
¼ šalice bademovog mlijeka
malo vanilin šećera
Dekoracija: zamrznute maline
Priprema:
Napravite puding od chia sjemenki tako što ćete u manjoj zdjeli pomiješati sastojke i ostaviti barem pola sata kako biste dobili gustu smjesu. Puding prelijte u zdjelu za doručak, dekorirajte kriškama banane i kivija, granolom i zamrznutim malinama ili voćem po izboru.
3. Palačinke s limunom
Sastojci:
1 ¾ šalice brašna
1 žličica praška za pecivo
½ žličice vanilin šećera
malo soli
4 jaja
2 žlice kokosovog ulja
2 žlice meda (ili javorovog sirupa)
2 šalice bademovog mlijeka (ili po izboru)
sok limuna
naribana korica pola limuna
Priprema:
1. Pećnicu zagrijte na 200º C. Pladanj obložite masnim papirom. Suhe sastojke pomiješajte u većoj zdjeli i stavite sa strane.
2. Izmiksajte jaja, otopite kokosovo ulje na laganoj vatri. Jajima dodajte med, mlijeko, sok i koricu limuna i zimiksajte do glatke smjese. Sjedinite sve sastojke i dobro izmiksajte.
3. Smjesu prebacite na pladanj za pečenje. Pecite 35- 40 minuta dok lagano ne posmeđi. Pustite da se palačinke malo ohlade. Servirajte uz pekmez ili džem po izboru.
Izvor/Foto: @itscaroo, tuuliatalvio Instagram
zdravi doučak, doručak u krevetu