Svako se vježbanje isplati

Mišićno pamćenje povećava elastičnost

Živjeti zdravo

Posebna vrsta tjelesnog pamćenja, zasnovanana mehaničkom istezanju i vježbanju,omogućuje trajno poboljšanje pokretljivosti



Nova formula mišićne memorije, zasnovana na mehaničkim pokretima, utječe na mišićnu elastičnost. Taj utjecaj prilagođava mišićnu rastezljivost ovisno o njihovom ranijem iskustvu s vježbanjem i istezanjem. Ukratko, ljudska tijela pamte mišićne sposobnosti i tako ih poboljšavaju. Premda znanstvenici to znaju, stalno pristižu dokazi i koji osvjetljavaju detaljnije informacije, poput otkrića staničnih biologa sa sveučilišta Columbia.


Protein titin ključan zaistezanje


Novim je tehnologijama otkrivena kemijska reakcija koja povećava elastičnost mišićnih proteina. No, ta reakcija pogađa one molekule koje su već bile izložene istezanju.Riječ je o rezultatima koji mijenjaju dosadašnje spoznaje o tome kako mišići reagiraju na istezanje a mogu voditi i novim pristupima u liječenju mišićnih bolesti. Nakon dugogodišnjeg proučavanja molekularnog porijekla mišićne rastezljivosti, jedna je molekula posebno ušla u fokus istraživanja – protein pod nazivom titin. 



Kako pomaže joga ?




Uzmimo za primjer jogu.Poza zvana pas, s licem prema dolje, izvodi se tako da su dlanovi i stopala na podu, a tijelo je prelomljeno u dvije linije. Jedna je linija nogu, druga linija trupa i ruku poput obrnutog slova “V” a najvišu točku čini korijen nogu, odnosno trtica. Taj je položaj jedan od iznimno učinkovitih načina za povećanje fleksibilnosti titina, jer omogućuje modifikacije tog proteina zbog kojih će on ”pamtiti” da treba ostati rastezljiv, mekan. Ponovno istezanje nakon određenog razdoblja neprakticiranja, i bez vježbanja, ipak je lakše ako se nekad ranije izvodilo jer tijelo ta iskustva pamti. Prema tome i koristi od svakog vježbačkog istezanja su dugoročne.



To je protein u tijelu odgovoran za takozvanu pasivnu elastičnost mišića. Svaka molekula titina sastoji se od dugog lanca sličnog konopcu, sa stotinama čvorova. Opisujući njegovo djelovanje, stručnjaci ga uspoređuju s računalom koje programira elastičnost svakog pojedinog mišića u tijelu, uključujući i srce. Postići optimalan rad tog računala među najtežim je izazovima s kojima se susreće ljudsko tijelo.


Nove tehnike vježbanja


Novija istraživanja pratila su utjecaj oksidacije na elastičnost titina. Poznato je da se razina oksidacije povećava kod mišićne aktivnosti, uslijed pojačanog metabolizma. Otkriveno je kako je titin u velikoj mjeri sklon oksidaciji, a ona je vezana uz istezanje, što dramatično povećava fleksibilnost titina. Kombinacija mehaničke sile i oksidacije iznimno je učinkovita na molekulu titina i na njezinu elastičnost. Prevedeno na jezik svakodnevice i praktičnoga vježbanja, vrlo pojednostavljeno rečeno, kombinacija vježbanja i istezanja vodi dugoročnom povećanju fleksibilnosti svih tjelesnih mišića.


Vježbanje je temelj za oksidacijske procese, no, vježbanje uz istezanje je ključ za oslobađanje pravih rezultata. Riječ je o procesu koji podrazumijeva kemijske reakcije uslijed mehaničkih promjena.Upravo je to u osnovi mnogih novijih pristupa vježbanja i istezanja tehnika koje na potpuno novim osnovama uspostavljaju ili korigiraju funkcije naših organa za kretanje i iskustva naših mišića. Što god da ste vježbali, isplatilo se ! Odlučite li ponovo koristiti potencijale koje ste već zaboravili ili ste ih privremeno “pospremili”, uvijek se možete vratiti svojim sposobnostima. Ako ih nemate,stvoriteih, vrijeme je!-